3 bước đơn giản để có cặp mông săn chắc

Cặp mông là nơi dễ bị chú ý nhất mỗi khi bạn diện bikini. Cùng rèn luyện để có cặp mông đẹp qua các bài tập của chuyên gia…

Cặp mông là nơi dễ bị chú ý nhất mỗi khi các bạn gái diện bikini. Cùng rèn luyện để có mông đẹp qua các bài tập. Thực hành liên tiếp bài tập này khoảng 10-15 phút, nghỉ một phút, sau đó lặp lại như vậy thêm hai lần.
Xem thêm: Tập tành thể dục với may tap the duc da nang giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Bước ngang với dây chun

mong dep

Trong tư thế đứng, buộc sợi dây chun ngay dưới đầu gối. Chân dang rộng bằng hông, đầu gối hơi chùng xuống.
Dồn trọng điểm thân thể sang chân trái, bước chân phải sang phải, theo sau là chân trái. Lặp lại 12-15 lần, sau đó làm tương tự với bên trái.
Tham khảo: Xe đạp tập thể dục đa năng MO 2085 sự lựa chọn mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
Phong thái nằm ngửa

mong dep

Nằm ngửa, đầu gối co lại, gót chân đặt trên sàn, mũi bàn chân hơi nâng lên, hai tay đặt ngang vai, bàn tay ngửa lên.
Sử dụng cơ mông, nâng hông lên sao cho thân thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
Dừng hai giây, sau đó hạ lưng xuống. Làm như vậy 12 lần.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về gia may tap the duc tại nhà ???
Xoay tạ tay

mong dep

2 tay cầm tạ trước mặt, chân rộng bằng hông, đầu gối chùng. Giữ thẳng lưng, dồn trọng lượng vào hai chân.
Đẩy hông về phía trước đứng thẳng dậy, song song nâng tạ lên ngang ngực.
Quay lại phong thái ban sơ. Làm ăn nhịp như vậy trong 10 lần.

Trên đây là những chỉ dẫn của chúng tôi để giúp bạn chú ý mỗi khi tập luyện thể dục. Ngoài ra, Đại Việt Sport còn cung cấp các loại máy tập thể dục giá cả cạnh tranh nhất thị trường như: may tap co bung da nang, máy tập thể dục đa năng, xe đạp thể dục giá rẻ …

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.