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A?a??i Viai??i??t SportAi??- Ai??MA?y cha??y bai??i?? lAi?? mai??i??t trong nhai???ng dai???ng cai??? thai??? thao Ai???i??ai???c t?i????ng Ai??ai??i??i ra??t nhiai???u ng?i??ai???i ta?i??p luyai??i??n thAi??ch hai???p. Loa??i mA?y nAi??y phA? h??p vai??i??i ba??t cai??i?? ai, Ai????n gia??n sai??i?? dai???ng vAi?? mang Ai??a??n nhiai???u hiai??i??u qua?? trong ta?i??p luyai??i??n. hiai??i??n ta??iAi??mA?y cha??y bai??i??Ai??Ai???i??ai???c tiA?u dA?ng h??i phai??i?? bia??n trong cA?c phA?ng ta?i??p. ka??t hai???p phai??i?? bia??n gia Ai??Ai??nh Lai??i??a chai???n mA?y nh?i?? mai??i??t dai???ng cai??? thai??? nA?ng cao sai??i??c khai???e cho ng?i??ai???i thA?n trong gia Ai??Ai??nh.

 

4 da??u hiai??i??u nha?i??n bia??t ta?i??p luyai??i??n quA? sai??i??c vai??i??i mA?y cha??y bai??i??

 

Tuy nhiA?n cAi??ng nh?i?? viai??i??c ta?i??p luyai??i??n ba??t kai??? mai??i??t mA?n thai??? thao nAi??o, viai??i??c ta?i??p luyai??i??n cAi??ng cA? thai??? gA?y ra nhai???ng tA?c Ai??ai??i??ng tiA?u cai??i??c Ai??a??n c?? thai??? nh?i?? cha??n th?i????ng, mai??i??t mai???iai??i?? A?ai??? Ai??a??m ba??o thai??i??c hiai??i??n Ai???i??ai???c mai???c tiA?u ta?i??p luyai??i??n mAi?? va?i??n Ai??a??m ba??o sai??i?? an toAi??n trong ta?i??p luyai??i??n, hA?y Ai??ai??? A? 4 da??u hiai??i??u ca??nh bA?o ba??n Ai??ang ta?i??p luyai??i??n cha??y bai??i?? quA? sai??i??c:

1. C?? thai??? cA? da??u hiai??i??u choA?ng sau ta?i??p.

Ka??t qua?? hAi??nh a??nh cho mA?y cha??y bai??i?? Ai??a??i viai??i??t

a??n t?i??ai???ng ta?i??p luyai??i??n quA? sai??i??c khi sai??i?? dai???ng mA?y cha??y bai??i??

vAi?? nh?i?? Ai??sau ta?i??p hoa?i??c ngay khi ta?i??p ba??n cA? a??n t?i??ai???ng choA?ng hoa?i??c hoa ma??t, Ai??A?y lAi?? a??n t?i??ai???ng t?i????ng Ai??ai??i??i rAi?? rAi??ng cai??i??a viai??i??c ta?i??p luyai??i??n quA? sai??i??c. Khi c?i??ai???ng Ai??ai??i?? ta?i??p luyai??i??n quA? cao, v?i??ai???t quA? ng?i??ai???ng chai??i??u Ai??ai??i??ng cai??i??a c?? thai??? cA? thai??? da?i??n Ai??a??n tAi??nh tra??ng choA?ng vA?ng hoa ma??t, tai???t huya??t A?p, ma??t n?i??ai??i??c, tha?i??m chAi?? cA? thai??? gA?y ra nga??t hoa?i??c xai??i??u. A?ai??? Ai??iai???u chai??i??nh Ai???i??ai???c c?i??ai???ng Ai??ai??i?? yA?u thAi??ch, khi ta?i??p luyai??i??n ng?i??ai???i ta?i??p nA?n cA?n Ai??ai??i??i sai??i??c ta?i??p vAi?? cA? ka?? hoa??ch tA?ng da?i??n c?i??ai???ng Ai??ai??i?? mai??i??t cA?ch tai??i?? tai??i??.

2. C?? ba??p bai??i?? Ai??au nhai??i??c, vA?ng khai??i??p bai??i?? tai??i??n th?i????ng

Hoa??t Ai??ai??i??ng cha??y bai??i?? lAi?? hoa??t Ai??ai??i??ng sai??i?? dai???ng sai??i??c cai??i??a Ai??a?i??y Ai??ai??i?? c?? thai???. CA?c nhA?m c?? tiA?u dA?ng chAi??nh khi cha??y bai??i?? lAi?? cA?c nhA?m c?? vA?ng ba??p chA?n, Ai??A?i. Khi ta?i??p luyai??i??n quA? sai??i??c, cA?c vA?ng c?? nAi??y cA? da??u hiai???u bai??i?? nhiai??i??m Ai??ai??i??c do acid lactic. Biai???u hiai??i??n rAi?? rai??i??t lAi?? cA?c c?? vA?ng chA?n, bAi??n chA?n bai??i?? cA?ng cai??i??ng, Ai??au kAi??o dAi??i hoa?i??c tha?i??m chAi?? gA?y ra chuai??i??t rA?t, sai khai??i??p. ngoAi??i ra viai??i??c ta?i??p luyai??i??n vai??i??a sai??i??c, viai??i??c tiA?u dA?ng cA?c loa??i giAi??y thai??? thao chuyA?n dai???ng, Ai??a?? mai???m, vai??i??a chA?n lAi?? mai??i??t gia??i phA?p tai??i??t giA?p ba??o vai??i?? Ai??A?i chA?n cai??i??a ba??n.

3. Ca??m tha??y mai??i??t mai???i vAi?? khA? ngai??i?? h??n

Ka??t qua?? hAi??nh a??nh cho mA?y cha??y bai??i?? Ai??a??i viai??i??t

Ta?i??p luyai??i??n thai??? dai???c thai??? thao Ai??em tai??i??i phai??i?? bia??n lai???i Ai??ch cho c?? thai???, Ai??a?i??c tr?i??ng trong Ai??A? lAi?? ca??i thiai??i??n chai??i??c nA?ng tim ma??ch vAi?? hai??i?? thai??i??ng miai??i??n dai??i??ch. Tai??i?? Ai??A? giA?p ng?i??ai???i ta?i??p A?n uai??i??ng tai??i??t h??n, tiA?u hA?a tai??i??t h??n vAi?? cha??t l?i??ai???ng gia??c ngai??i?? Ai???i??ai???c ca??i thiai??i??n rAi?? rai??i??t.

Thay vAi?? ca??m giA?c khoan khoA?i, dai??i?? chai??i??u sau ta?i??p mAi?? lAi?? biai???u hiai??i??n mai??i??t mai???i thAi?? Ai??A?y lAi?? da??u hiai??i??u ca??nh ba??o ba??n Ai??ang ta?i??p luyai??i??n quA? sai??i??c. Gia??c ngai??i?? sa?? khA?ng cA?n Ai???i??ai???c sA?u gia??c, ngai??i?? Ai??t hoa?i??c khA?ng ngai??i?? Ai???i??ai???c.
Ka??t qua?? hAi??nh a??nh cho mA?y cha??y bai??i?? Ai??a??i viai??i??t
4. Biai???u hiai??i??n kiai??i??t sai??i??c

Viai??i??c ta?i??p luyai??i??n vai??i??i c?i??ai???ng Ai??ai??i?? quA? cao tha?i??m chAi?? cA? thai??? gA?y suy nh?i??ai???c c?? thai???, biai???u hiai??i??n rAi?? rai??i??t thai??? hiai??i??n qua viai??i??c sai???t cA?n nghiA?m trai???ng, A?n uai??i??ng kAi??m vAi?? dai??i?? ma??c nhai???ng kiai???u lA? khA?c h??n. Ai??ai??? lAi??m mai??i??t c?? thai??? khai???e ma??nh, tr?i??ai??i??c vAi?? sau khi cha??y bai??i?? ng?i??ai???i ta?i??p buai??i??c pha??i duy trAi?? mai??i??t cha?? Ai??ai??i?? dinh d?i??ai???ng cA?n ba?i??ng vAi?? logic.

gia?? dai??? ba??n muai??i??n tham kha??o thA?m cA?c loa??iAi??mA?y cha??y bai??i?? Ai??iai??i??n ta??i nhAi??Ai??cA? thai??? truy ca?i??p vAi??o website :Ai??http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.

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