ChoI?n th??Ii??i Ai??iA?Ii??m A?n khoa hoI?c Ai??A?Ii?? khA?ng biI? tA?ng cA?n

Qua baIi??i viA?I?t ai???Th??Ii??i Ai??iA?Ii??m naIi??o phuIi?? h??I?p Ai??A?Ii?? A?n saI?ng vaIi?? A?n tA?I?iai??? seI? giuI?p ba??n cA? thA?m nhiai???u sai??i?? linh hoa??t Ai??A?Ii?? coI? mA?I?t b?i??I?a A?n uai??i??ng lAi??nh ma??nh vAi??o buai??i??i sA?ng vAi?? bai???a tai??i??i.

Ai??n nhanh sau khi thai??i??c da?i??y

A?n saI?ng Ai??A?Ii?? traI?nh A?n nhiA?Ii??u h??n vaIi??o caI?c b?i??I?a khaI?c

Nhiai???u ng?i??ai???i coi nha?? viai??i??c A?n sA?ng, viA?I?c th?i??ai???ng xuyA?n khA?ng A?n sA?ng, dai??i?? da?i??n tai??i??i viA?m da?? dAi??y, sai???i ma?i??t, bai??i??nh bAi??o phAi??, chiIi?? sA?I? huya??t A?p , Ai???i??ai???ng huya??t, lipid mA?u dA?I? tA?ng cao. ChuyA?n gia dinh d?i??ai???ng Cynthia Sass khuyA?n nA?n A?n sA?ng trong vA?ng mai??i??t giai??? sau khi thai??i??c da?i??y.

Na??u c?? thA?Ii?? phaIi??i Ai????I?i quaI? lA?u Ai??A?Ii?? Ai???i????I?c naI?p nA?ng l?i????I?ng, quA? trAi??nh trao Ai??ai??i??i cha??t cA? thai??? cha?i??m la??i, mai??i??c nA?ng l?i??ai???ng cai??i??a ba??n cA? thai??? gia??m vAi?? cA? thai??? baI?n seI? A?n quA? nhiai???u vaIi??o sau Ai??oI?. Na??u ba??n khA?ng caIi??m thA?I?y Ai??A?i vAi??o buai??i??i sA?ng, chai??i?? A?n mai??i??t bai???a A?n nha?? vAi?? bA?Ii?? sung mai??i??t bai???a sA?ng bai??i?? d?i??ai???ng ai???thai??i?? haiai??? vAi??i giai??? sau Ai??A?.

Mai??i??t bai???a A?n sA?ng hai???p lA?, l?i??ai???ng carbohydrate ca?i??n chia??m khoa??ng 60%, l?i??ai???ng protein khoa??ng 10% -14%, cha??t bAi??o chia??m khoa??ng 25% -30%Ai??trong tai??i??ng nA?ng l?i??ai???ng cung ca??p cho c?? thai??? trong 1 ngAi??y.

CA?c chuyA?n gia dinh d?i??ai???ng cho ra?i??ng bai???a A?n sA?ng lAi?? bai???a A?n quan trai???ng nha??t trong ngAi??y vAi?? lAi?? nai???n ta??ng Ai??ai??? cung ca??p dinh d?i??ai???ng cA? lai???i nha??t cho sai??i??c khoa?i??. Nhiai???u nhAi?? dinh d?i??ai???ng Ai??A? xA?c Ai??ai??i??nh Ai???i??ai???c giA? trai??i?? cai??i??a bai???a A?n nhanh vAi??o buai??i??i sA?ng, bai???a A?n sA?ng chia??m tai??i?? 1/4 ai??i?? 1/3 (25 ai??i?? 30%) tai??i??ng nA?ng l?i??ai???ng ca?? ngAi??y, nA?n ca?i??n pha??i lAi?? bai???a A?n Ai??a?i??y Ai??ai??i?? d?i??ai???ng cha??t nha??t. Thia??u A?n sA?ng cA? thai??? sa?? gA?y ha?i??u qua?? ba??t lai???i Ai??a??n cA?c hoa??t Ai??ai??i??ng c?? thai??? vAi?? tinh tha?i??n trong suai??i??t mai??i??t buai??i??i sA?ng.

Bai???a A?n sA?ng giA?p duy trAi?? tinh tha?i??n lAi??m viai??i??c Ai???i??ai???c minh ma?i??n liA?n tai???c vAi?? bai???a sA?ng bai??i?? sung nA?ng l?i??ai???ng tiA?u hao sau mai??i??t Ai??A?m dAi??i. VAi?? c?? thai??? Ai??A?i hai???i pha??i cA? mai??i??t l?i??ai???ng lai??i??n Glucoza Ai???i??ai???c chuyai???n hoA? vAi?? l?i??ai???ng lai??i??n nAi??y sa?? Ai???i??ai???c chuyai???n hoA? lA?n nA?o, giA?p c?? thai??? bai??i?? sung thA?m l?i??ai???ng Glucoza trong mA?u, nguai??i??n nA?ng l?i??ai???ng chAi??nh cai??i??a nA?o (sau mai??i??t Ai??A?m dAi??i khA?ng hoa??t Ai??ai??i??ng). A?iai???u nAi??y tha?i??t sai??i?? quan trai???ng vAi?? nA?o cai??i??a ba??n khA?ng cA? l?i??ai???ng dai??i?? trai??? Glucoza. Ai??n sA?ng cAi??ng giA?p kAi??ch thAi??ch sai??i?? trao Ai??ai??i??i cha??t, quA? trAi??nh nAi??y th?i??ai???ng diai??i??n ra ra??t cha?i??m trong suai??i??t mai??i??t Ai??A?m.

Ai??n tr?i??ai??i??c khi ngai??i??

nA?n A?n tA?I?i tr?i????I?c 3 gi??Ii?? sau khi nguIi??

CA? mai??i??t vAi??i lA? do ta??i sao nA?n A?n tai??i??i tai??i??i thiai???u ba giai??? tr?i??ai??i??c khi Ai??i ngai??i??. NA?I?u baI?n hay A?n muA?I?n gA?Ii??n luI?c nguIi?? sa?? lAi??m tA?ng mai??i??c Ai???i??ai???ng trong mA?u cai??i??a ba??n, cA? thai??? laIi??m cho baI?n mA?I?t nguIi??. Na?i??m xuai??i??ng sau khi A?n cAi??ng lAi??m tA?ng nguy c?? traIi??o diI?ch daI? daIi??y,??I? chua. NgoAi??i ra, cA? mai??i??t bai???a A?n nhiA?Ii??u vAi??o ban Ai??A?m cA? thai??? aIi??nh h?i????Ii??ng t??I?i nhai???ng nai??i?? lai??i??c gia??m cA?n cuIi??a baI?n . VAi??o nA?m 2013, ta??p chAi?? ai???Obesityai??? cA?ng bai??i?? ka??t qua?? cai??i??a mai??i??t nghiA?n cai??i??u cho tha??y nhai???ng phai??? nai??? thai??i??a cA?n A?n Ai??t nha??t 200 calorie trong bai???a A?n tai??i??i Ai??A? gia??m cA?n nhiai???u h??n vAi?? voIi??ng buI?ng ,voIi??ng eo giaIi??m Ai???i????I?c nhiA?Ii??u h??n so vai??i??i nhai???ng phai??? nai??? A?n bai???a tai??i??i 700 calo, ma?i??c dA? ca?? hai nhA?m A?n tai??i??ng sai??i?? calo mai??i??i ngAi??y bA?Ii??ng nhau.

Th??Ii??i Ai??iA?Ii??m phuIi?? h??I?p

viA?I?c choI?n th??Ii??i Ai??iA?Ii??m A?n quan troI?ng nh?i?? loaI?i th?i??I?c A?n baI?n A?n

Nhai??i??p sinh hai???c vAi?? hoa??t Ai??ai??i??ng cai??i??a ba??n quya??t Ai??ai??i??nh khi naIi??o baI?n Ai??A?i .Ai??Na??u ba??n lAi??m ca Ai??A?m vAi?? ngai??i?? ca?? ngAi??y, bai???a A?n sA?ng vAi?? bai???a tai??i??i cai??i??a ba??n sa?? khA?ng phA? hai???p vai??i??i nhai???ng ng?i??ai???i th?i??ai???ng xuyA?n thai??i??c hiai??i??n cA?ng viai??i??c haIi??nh chiI?nh bAi??nh th?i??ai???ng . A?iai???u quan trai???ng nha??t Ai??ai??? Ai??a??m ba??o ra?i??ng ba??n A?n gAi?? Ai??A? cho bai???a A?n sA?ng ngay sau khi th?i??I?c dA?I?y ai??i?? thay vAi?? bai??? b?i??I?a hoAi??n toAi??n ai??i?? ba??n haI?y t?i??I? Ai??A?I?t cho miIi??nh mai??i??t danh saI?ch cho caI?c bai???a A?n ba??n cA? thai??? A?n vaIi?? ca??m tha??y thoa??i mA?i v??I?i chuI?ng.

Tag: Ai??xe Ai??aI?p tA?I?p thA?Ii?? duI?c

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